每天锻炼两次

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晚上8点15出发, 带了25瓦车灯和心率计. 骑了7-8公里到小圈,算是热身吧,然后按下码表开始绕圈. 今天全程用52带18, 要比以前的42带16重, 按说更容易疲劳些,但是确实速度要快点. 这个小圈沿途都有路灯, 在现在的速度下,25瓦灯的主要作用还是让行人和其他车辆早早看到避开,相对安全些.

转了一圈又一圈,街心花园的老头老太坐着往这边看,他们晚上回家肯定又多了些谈资. 今天把心率尽量控制在170上下, 此时速度大约是34km/hr, 因为没有风,所以一圈的四段负荷差不多,也就没有变速. 这辆车说来也骑了一年多了,现在感觉确实有些地方的尺寸不适合俺, 比如说上管太长, 加上俺的柔韧性很一般,也就无法趴的很低. 蹬踩的时候过上死点还是不够平稳, 自己感觉不明显,而旁观者却看出来了.

骑着骑着, 眼前出现一辆汽车,后面挂着辆公路车, 这是谁? 带着疑问超了过去, 兜了一圈回来看到另外一个车友开始绕圈, 再兜一圈回来又看到那辆汽车,后面还是挂着公路车. 下一圈看到两个车友站在汽车边等人, 再下一圈看到三个车友, 再转回来看到他们三个人出发了. 跟在他们后面, 尽量不让心率超过175, 一圈以后就超了过去. 后面又转了7-8圈,始终无法再超一圈,甚至看不到他们的影子.

他们终于停了, 俺又转了一圈, 在刚好满60分钟的时候停住码表, 是33.75km. 最近几次夜骑的平均速度相差不大, 抛去车灯和其它一些影响, 估计目前一小时绕圈的极限在34km左右, 直路也许还能快0.5km. 要想再快, 除了继续提高体力和技术, 恐怕在装备上要升级了, 起码要把三轴换掉.