每天锻炼两次

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早上骑出去不到5km前胎就扁了, 正好路边有石凳石桌就坐在那里修,换上备胎后打不满气,原来备胎也是破的. 再仔细看原来的胎, 上面穿了两个洞,谓"蛇咬"型吧. 现在已经用了胎垫, 应该不是辅条扎的,不知道是什么东西弄破的. 把两条胎都补好已经过去半个多小时.

上路继续骑, 现在已经习惯前面小牙,后面次小飞,即42带16. 两年前在平路经常用的52*16现在看来是太重了,甚至52*18也偏重了.到半折点是42分钟, 回来的路上换成52*18, 把腰尽量弯下去,手扶住把弯,前臂放在把横上,巡航速度提高了2-3km/hr,感觉很爽. 一气冲出10多公里, 过了收费站就再也找不到感觉了, 身体位置发生了变化.

回到家一看返程比去程(不算补胎时间)还快了5分钟:

去: avs 30.17km/h

返:  avs 34.0 km/h

总: 31.96km/hr