每天锻炼两次

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昨天傍晚去南面20多公里的一座大山探了下路，今天又不由自主地又去了。

只用了40来分钟就到了山脚下，平均速度又是30.00km/hr.爬起来还是挺吃力的，绝大部分路都是上坡，有180度的大转弯好多个，有些地方用很低挡都几乎蹬不动，速度只有15km/hr,有些地方只有10km/hr.骑了8公里后感觉体力不支，离山顶还有24公里，只好撤退。

教训1.是准备不充分，没有吃午饭就去骑车，也没有带食物和水。

教训2.是跑步和爬山是不同的运动，也许俺们的心肺比较好，但腿却未必适应需要比跑步出更大力量的运动。

教训3.是没有注意节约体力，在抵达山脚的骑行中速度过快，消耗不少体力。如果以后骑真正的长途，一天或几天的那种，速度一定要慢。

无论如何，这是第一次真正地骑车蹬山（以前有一次是先扛着山地车爬到300米高的山上，再沿盘山公路冲下来），下个周末再试试。